Level 1

Level 1 je první úroveň pokročilosti, která se označuje též jako „introductory“ neboli úvodní.  Je to tedy úroveň, od které se začíná.

Přehledem pozic patřících do této úvodní (introductory) úrovně je sylabus, který je součástí směrnice [1] pro vzdělávání vydané Iyengar Yoga Institutem v Puně. 

Jedním z důležitých prvků Iyengarovy metody je učení pozic ve smysluplných sekvencích, které jsou prospěšné pro tělo i mysl. Je tedy důležité znát nejen jednotlivé pozice, ale i základní koncept vytváření sekvencí pozic.

Pozice by měly být řazeny tak, aby nedráždily nervový systém. Důležitá je i znalost a správné začlenění přípravných pozic pro obrácené pozice a záklony a jejich učení ve správném pořadí. Měli byste vědět, které pozice jsou zahřívající nebo zchlazující, stimulující nebo utlumující, energizující, aktivační nebo relaxační, jednoduché nebo komplexní, obvykle učené na začátku a na konci lekce.

Pro tuto úvodní úroveň je dána následující obecná sekvence pozic podle skupin, do kterých přísluší. Začíná se od stojných pozic Utthishtha Sthiti, následují sedící pozice Upavistha Sthiti, pak předkony Paschima Pratana Sthitia odtud se pokračuje k rotacím Parivrtta Sthiti, které jsou též známé jako pozice s laterálním prodloužením. Až po zvládnutí pozic z těchto kategorií se začínají učit obrácené pozice Viparita Sthiti a záklony Purva Pratana Sthiti. Po zvládnutí základních obrácených pozic a záklonů se do sekvencí teprve zařazují pozice ze skupiny pozic zapojujících břicho Udara Akunchana Sthiti. Pozice vleže Supta Sthiti se začleňují hned od začátku neboť sem patří i Savasana, která se dělá na konci každé lekce.

Jako spolehlivý průvodce pro domácí cvičení podle smysluplných, na sebe navazujících sekvencí, může posloužit kniha “Yoga in Action” for beginners od Geety S. Iyengar. Jedná se o úvodní kurz ásán a pránájám založený na sylabech učených v RIMYI. Tato kniha byla vytvořena speciálně pro začátečníky a nově příchozí, kteří hledají uvedení na jógovou cestu. 

Je to ilustrativní kniha původně vytvořená jako průvodce pro studenty úvodních kurzů v RIMYI. Má začátečníkům pomáhat s domácí praxí ásán a pránájám a sloužit tak jako pomůcka pro vytvoření pravidelné domácí praxe. Najdete v ní sylabus kurzu jógy pro začátečníky na osm měsíců včetně popisu správného provedení jednotlivých pozic. 

V současné době je tako kniha zařazena v seznamu povinné literatury pro učitele připravující se na zkoušku Level 1. Pro začínající učitele je spolehlivým průvodcem v sestavování lekcí pro začátečníky. Sama jsem podle sylabu této knihy odučila několik kurzů a následně vytvořila dva online kurzy pro cvičení doma. Náhled sekvence prvního týdne kurzu jsem použila jako náhledový obrázek v úvodu tohoto článku.

Použitá literatura:

1. RIMYI, Certification and assessment guidelines, 2020.
2. Geeta S. Iyengar, “Yoga in Action” for beginners, 2000. ISBN 81-87603-01-1
3. BKS Iyengar, Geeta S Iyengar: Basic guidelines for teachers of yoga, 2003.